Lección 15

Acción de aumentar peso.

engordar

adelgazar

engordar

engordar hacer gimnasia entrenarse levantar pesas

engordar

Experto que sugiere y controla tu plan de ejercicios.

entrenador

Es necesario comer una dieta ____.

equilibrada

Siempre he vivido en Bolivia con mis padres.

present perfect

activo

sedentario

¿Tienen miedo de que hayan tomado mucha cafeína?

Sí, es posible que hayan confundido las tazas de café.

Cuando quieres perder peso, tienes que ____ a dieta.

estar

comer en exceso

estar a dieta

(leer, resolver, poner) ella

ha leído, ha resuelto, ha puesto

Rafael ____ una vida muy sana este semestre.

ha llevado

A las diez la cena se ____ fría.

había quedado

Has adelgazado tanto que no pareces la misma persona.

tú

Cuando alguien quiere aliviar la tensión de los músculos, necesita ____.

un masaje

Las frutas tienen muchas ____ y minerales.

vitaminas

Cuando llegaron todos, nosotros ____.

ya habíamos cenado

Rosa y tú ____ cenado.

ya habían

El ____ me sugirió una dieta equilibrada.

nutricionista

____ nevado mucho cuando llegamos a la ciudad.

Había

hasta este año / yo / nunca / estar a dieta

Hasta este año yo nunca había estado a dieta.

Luis y Marta, jugar a las cartas

Luis y Marta han jugado a las cartas.

Si fumas te puedes enfermar del ____.

corazón

La instructora de la clase de ejercicios aeróbicos lleva una vida muy activa.

cierto

La mujer que está corriendo también está sudando.

cierto

Los músculos del entrenador son grandes.

cierto

Marisol dice que se puede estar en buena forma en poco tiempo.

cierto

Se puede recibir un masaje en el gimnasio Sucre.

cierto

Van a calentarse por cinco minutos en la cinta caminadora.

cierto

Máquina (machine) para caminar o correr.

cinta caminadora

activo flexible descafeinado fuerte

descafeinado

con cafeína

descafeinado

adelgazar disfrutar engordar estar a dieta

disfrutar

adelgazar estar a dieta mantenerse en forma disfrutar

disfrutar

Las personas gastan un promedio de ____ dólares al año en tabaco.

dos mil

Los ____ no encuentran cómo aliviar el estrés en sus vidas.

drogadictos

débil activo fuerte flexible

débil

Han tratado de estar a dieta, pero no lo han conseguido.

ellos

Primero hay que hacer ejercicios aeróbicos.

falso

Recomienda que corran por lo menos una hora.

falso

Se debe empezar rápido y terminar despacio.

falso

Sonia se mantiene en ____ haciendo ejercicios aeróbicos.

forma

Lo opuesto (The opposite) de débil es ____.

fuerte

débil

fuerte

Desde siempre, yo ____ una vida muy sana.

he llevado

Yo ____ (sufrir) muchas presiones esta semana.

he sufrido

Javier y yo no ____ hecho ejercicio en mucho tiempo.

hemos

Ya son las cuatro y Pablo y yo todavía no ____ (comer).

hemos comido

Julio y yo ____ (estar) a dieta todo el mes.

hemos estado

Habías comprado la cámara de video antes del viaje, ¿no?

past perfect

Susana me dijo que te había invitado a acompañarnos.

past perfect

Mis primas están a dieta

porque quieren adelgazar

Armando ha disfrutado de la música andina.

present perfect

Luisa ha leído mucho sobre Bolivia.

present perfect

Dudo que Andrés haya tomado drogas.

present perfect subjunctive

Es bueno que hayamos ido al mercado antes de la fiesta.

present perfect subjunctive

No creo que hayan visto el Museo Arqueológico.

present perfect subjunctive

No debe darse ____ para ir al gimnasio. No cierra hasta las diez.

prisa

Consume más ____ para desarrollar tus músculos.

proteína

dietas para adelgazar

sí

Cuando llegué, tú ya ____ dormido.

te habías

Tú ____ (lastimarse) tres veces esta semana.

te has lastimado

Carlos, ¿____ (tomarse) ya tus vitaminas?

te has tomado

Hay cuatro hombres en la clase de ejercicios aeróbicos.

falso

a las cinco / Sara / terminar / ya / su clase de ejercicios aeróbicos

A las cinco Sara ya había terminado su clase de ejercicios aeróbicos.

Claudia y yo, tomar el sol

Claudia y yo hemos tomado el sol.

el nutricionista / ya / recomendarme / adelgazar

El nutricionista ya me había recomendado adelgazar.

el problema de Felipe / nunca / ser / el alcohol

El problema de Felipe nunca había sido el alcohol.

yo, bucear

He buceado.

(nosotros) ____ (ir) a esa heladería antes.

Hemos ido

____ por ciento de quienes quieren dejar de fumar, lo consiguen la primera vez.

Menos del cinco

¿Es extraño que ustedes hayan hecho gimnasia?

No, a nosotros nos gusta hacer ejercicio de esa manera.

¿Ha aumentado de peso Luis Fernando?

No, ha adelgazado.

¿Ha hecho gimnasia Camila para mantenerse en forma?

No, ha levantado pesas.

¿Han tratado de llevar una vida sana Roberto y Miguel?

No, han consumido mucha grasa y cafeína.

¿Buscas un entrenador que haya levantado pesas?

No, necesito alguno que haya enseñado ejercicios aeróbicos.

¿Conoces un nutricionista que haya trabajado en el gimnasio?

No, no conozco a ninguno que haya trabajado allá.

Ricardo, dormir

Ricardo ha dormido.

¿Ustedes han hecho ejercicios aeróbicos con el nuevo entrenador?

Sí, los hemos hecho.

¿No estás segura de que la nutricionista te haya mandado a tomar vitaminas?

Sí, no creo que ella me las haya recomendado.

¿Has comido una dieta equilibrada?

Sí, y también he visitado al nutricionista a menudo.

tú, escribir carta

Tú has escrito cartas.

ustedes / siempre / disfrutar / de una vida sana

Ustedes siempre habían disfrutado de una vida sana.

Víctor, escuchar música

Víctor ha escuchado música.

sedentario

activo

Acción de perder peso.

adelgazar

Estoy a dieta porque quiero ____.

adelgazar

Félix quiere ____. Va a empezar una dieta con pocas calorías.

adelgazar

José debe tratar de consumir menos ____ cuando sale por las noches.

alcohol

Hacer ejercicio con frecuencia ayuda a ____.

aliviar el estrés

sufrir muchas presiones

aliviar el estrés

fumar apurarse consumir mucho alcohol tomar drogas

apurarse

ir despacio

apurarse

El consumo de ____ en exceso es un peligro para la salud.

bebidas alcohólicas

Todas las personas esperan conseguir el ____.

bienestar

estrés bienestar presiones tensión

bienestar

Es difícil dormir cuando tomas mucha ____.

cafeína

Antes de hacer gimnasia es bueno ____ para no dañar los músculos.

calentarse

Lo primero que uno hace en el gimnasio.

calentarse

Ahora estoy consumiendo menos ____ porque no quiero engordar.

calorías

Consumir poco azúcar reduce las ____ de la dieta.

calorías

Para controlar tu peso puedes contar las ____ que consumes cada día. Para no ____, se recomienda consumir 2.500 calorías si eres hombre y 2.000 si eres mujer. Si eres una persona ____, probablemente tengas que consumir menos calorías. Si eres una persona activa que levanta ____ en el gimnasio o que hace ejercicios ____, puedes consumir más calorías.

calorías; engordar; sedentaria; pesas; aeróbicos

fuera (out) de forma

en buena forma

Para tener una buena nutrición, es bueno comer una dieta ____.

equilibrada

Paco hace ejercicios de ____ antes y después de levantar pesas.

estiramiento

Le he dicho a Víctor que deje de comer ____ porque no es bueno para su salud.

grasa

Sudar ayuda a quemar (burn) ____.

grasa

Mi padre ya ____ (hacer) gimnasia.

ha hecho

Luisa ____ muchas presiones este año.

ha sufrido

Ella ya ____ estado aquí, pero lo recordaba de otra manera.

había

Ya ____ salido el sol cuando llegamos nosotros.

había

Yo ya ____ salido cuando llamaste a mi puerta.

había

Claudia ya ____ antes de estar a dieta.

había adelgazado

Debido al estrés, Mario ____ (comenzar) a consumir alcohol en exceso.

había comenzado

ANTONIO Antes de este año, ¿____ (correr) usted en un maratón? SRA. VERA No, nunca lo ____ (hacer).

había corrido; había hecho

Mariana nos ____ que iba a venir pronto.

había dicho

Nuestro entrenador nunca nos ____ (entrenar) tan duramente.

había entrenado

Antes de tomar esta clase, yo no ____ (estudiar) nunca el español.

había estudiado

Antes de hacer gimnasia, Paola ya ____ ejercicios de estiramiento.

había hecho

Antonio ya ____ otros planes con sus amigos.

había hecho

Yo ya ____ pesas antes de jugar al fútbol americano.

había levantado

A las nueve todavía no ____ nadie.

había llegado

Usted dijo que no podía venir porque ____ las llaves de su casa.

había perdido

Para aliviar la tensión, el médico me ____ (recomendar) un masaje relajante.

había recomendado

Antes del accidente, mi vida ____ (ser) tranquila y sedentaria. Hasta ese momento, (yo) siempre ____ (mirar) mucho la televisión y ____ (comer) en exceso. Nada malo me ____ (pasar) nunca. El día en que pasó el accidente, mis amigos y yo nos ____ (encontrar) para ir a nadar en un río. Nunca antes ____ (ir) a ese río. Cuando llegamos, entré de cabeza al río. (Yo) No ____ (ver) las rocas (rocks) que había debajo del agua. Me di con (I hit) las rocas en la cabeza. Mi hermana, que ____ (ir) con nosotros al río, me sacó del agua. Todos mis amigos se ____ (quedar) fuera del agua cuando vieron lo que me pasó. Me llevaron al hospital. En el hospital, los médicos me dijeron que yo ____ (tener) mucha suerte. (Yo) No me ____ (lastimar) demasiado la espalda, pero tuve que hacer terapia (therapy) física por muchos meses. (Yo) Nunca antes ____ (preocuparse) por estar en buena forma, ni ____ (querer) ir al gimnasio. Ahora hago gimnasia y soy una persona activa, flexible y fuerte.

había sido; había mirado; había comido; había pasado; habíamos encontrado; había ido; había visto; había ido; habían quedado; había tenido; había lastimado; me había preocupado; había querido

SOFÍA Antes de su enfermedad, ¿____ (sufrir) muchas presiones tu tío? IRENE Sí y él nunca ____ (mantenerse) en forma.

había sufrido; se había mantenido

Carina nunca antes ____ (tener) problemas de drogas.

había tenido

Antes de conocerte, yo ya te ____ (ver) muchas veces.

había visto

Nosotros ya ____ (cenar) cuando nos llamaron.

habíamos cenado

Victoria y yo no ____ alcohol antes de llegar a la fiesta.

habíamos consumido

Cuando llegaste al parque, nosotros ya ____ (correr) cuatro millas.

habíamos corrido

Mis amigos y yo ya ____ (hacer) los ejercicios de calentamiento cuando tú llegaste.

habíamos hecho

Nosotros ____ a nuestros amigos a cenar en casa.

habíamos invitado

Ustedes ya ____ vivido en California antes de mudarse a Texas.

habían

Ya los empleados ____ el estrés cuando volvieron a trabajar.

habían aliviado

Antes de ir a México, ellos nunca ____ (ir) a otro país.

habían ido

DOLORES Antes de ir a Argentina, ¿____ (probar) tú y tu familia el mate? TOMÁS Sí, ya ____ (tomar) mate muchas veces.

habían probado; habíamos tomado

¿Ya ____ ustedes cuando levantaron las pesas?

habían sudado

Roberto y Diana sí venían porque ya de sus vacaciones.

habían vuelto

Tú nunca ____ hecho tanto ejercicio como aquel día.

habías

SARA Antes de cumplir los 15 años, ¿____ (estudiar) tú otra lengua? JOSÉ Sí, ____ (tomar) clases de inglés y de italiano.

habías estudiado; había tomado

Tú siempre ____ (llevar) una vida sana antes del año pasado.

habías llevado

Emilia me dijo que el año pasado tú ____ muchas presiones en el trabajo.

habías sufrido

Cuando ____ de estar en buena forma, te lastimaste en el gimnasio.

habías tratado

¿Tú ya ____ de no fumar?

habías tratado

¿Tú ya ____ (ver) esta película antes?

habías visto

Los profesores nos ____ pedido que lleguemos temprano.

han

Mis hermanos ya ____ (correr) un maratón (marathon).

han corrido

500 mil personas de los EE.UU. ____ por causas relativas (causes relating) al tabaco.

han muerto

Manuel y José ____ (romper) la cinta caminadora.

han roto

Tú le ____ (escribir) un mensaje electrónico al profesor.

has escrito

Tú ____ (volver) a levantar pesas.

has vuelto

Es posible que yo ____ comido demasiado.

haya

Es posible que yo ____ (adelgazar) un poco esta semana.

haya adelgazado

No creo que mi padre ____ (aliviar) totalmente su tensión.

haya aliviado

Esperamos que usted ____ de sus vacaciones.

haya disfrutado

Espero que no ____ (haber) alcohol en la fiesta de mi hijo.

haya habido

No creo que Sofía ____ (lavar) todos los platos todavía.

haya lavado

Es imposible que usted ____ (poder) hacer tal (such a) cosa.

haya podido

Es imposible que Anita ____ (quemar) tantas calorías en la cinta caminadora.

haya quemado

Ojalá que el camarero ____ (servir) café descafeinado.

haya servido

Es ridículo que yo ____ (sudar) tanto en la clase de ejercicios aeróbicos.

haya sudado

Es una pena que Javier no ____ vacaciones. (tener)

haya tenido

Es mejor que Ramón no ____ (tomar) cafeína antes de su examen.

haya tomado

Dudo que Genaro ____ (traer) helados para todos.

haya traído

Parece imposible que nosotros

hayamos adelgazado en dos meses

Me alegro de que tú y yo ____ (merendar) juntas.

hayamos merendado

No puedo creer que ustedes ____ vendido su perro.

hayan

Está muy bien que ustedes ____ (abandonar) esa vida sedentaria.

hayan abandonado

Nos alegramos de que ustedes

hayan cocinado para nosotros

Es bueno que los dos ____ estar en buena forma. (decidir)

hayan decidido

Y está muy bien que ustedes ____ de fumar. (dejar)

hayan dejado

Me alegro de que ustedes ____ (decir) la verdad.

hayan dicho

Me gusta que ustedes ____ (decir) la verdad.

hayan dicho

Es triste que ellos no ____ (disfrutar) haciendo ejercicio.

hayan disfrutado

Es difícil de creer que tus amigos ____ (llevar) una vida sana.

hayan llevado

Nos preocupa que ustedes no ____ (tener) una vida más activa.

hayan tenido

Yo no creo que tú ____ de peso.

hayas aumentado

No creo que tú ____ (comer) tanto.

hayas comido

Tus padres lamentan que tú no les ____ (contar) tu problema con las drogas.

hayas contado

Nos alegramos de que tú ____ (hablar) con un nutricionista.

hayas hablado

A menos que tú ____ (hacer) ejercicios de estiramiento, no levantes pesas.

hayas hecho

Pero lamenta que tú no ____ venir por más tiempo. (poder)

hayas podido

Fernanda se alegra de que tú ____ a visitarla. (venir)

hayas venido

Dudan que tú

hayas visitado el museo que te recomendaron

A nosotros nos preocupa que Javier y tú no ____ una vida sana últimamente. (llevar)

hayáis llevado

Yo no ____ (beber) ninguna bebida alcohólica.

he bebido

¿Qué toman muchos mexicanos a diario para reducir el colesterol y el azúcar en la sangre?

jugo de nopal

la proteína la vitamina el mineral la droga

la droga

el estrés la tensión la grasa la presión

la grasa

la merienda la proteína las vitaminas los minerales

la merienda

Ejercicio de repetición con barras y discos pesados (heavy).

levantar pesas

tener colesterol alto consumir alcohol levantar pesas fumar

levantar pesas

El médico me dijo que debía ____ una vida sana.

llevar

Quiero llevar una vida sana y ____.

mantenerme en forma

Es importante ____ en forma.

mantenerse

ser teleadicto

mantenerse en forma

Creo que necesito un ____ en el cuello.

masaje

Ayer me lastimé mientras ____ para un partido de baloncesto. El médico me ____ que tengo torcido el tobillo derecho. Es posible que no ____ suficientes (enough) ejercicios de estiramiento. Es una lástima, porque estaba en muy buena ____. De hecho (In fact), yo nunca ____ tan bien como esta semana. Lo bueno es que la lesión (injury) no ____ muy grave. El doctor me ____ que no juegue al baloncesto por tres semanas.

me entrenaba; ha dicho; haya hecho; forma; había jugado; ha sido; ha recomendado

Ustedes creían que yo ____ con mi novio.

me había enojado

Es posible que yo

me haya lastimado cuando bajé del autobús

Espero que Marcos

me haya traído las vitaminas que le pedí

El alcohol es ____ el tabaco.

menos adictivo

Yo debo tomar más vitaminas y ____ para estar en buena forma.

minerales

Los ____ recomiendan no empezar a fumar.

médicos

Hacer ejercicio los desarrolla. Sin ellos no eres fuerte.

músculos

Levantar pesas ayuda a desarrollar los ____.

músculos

Nosotros no ____ despertado todavía.

nos habíamos

Es posible que nosotros no ____ (entrenarse) lo suficiente.

nos hayamos entrenado

No es posible que nosotros ____ (entrenarse) tanto para perder.

nos hayamos entrenado

Nunca hemos estado en tan buena forma como ahora.

nosotros/as

mineral proteína vitamina nutricionista

nutricionista

Marta ____ todos los días. Es muy atlética.

se entrena

Hoy, el entrenador ____ para empezar la clase a tiempo.

se ha apurado

Natalia ____ (calentarse) por diez minutos.

se ha calentado

Carolina ya ____ en ejercicios aeróbicos cuando entró en la competición.

se había entrenado

Eduardo nunca ____ (entrenarse) tanto en invierno.

se había entrenado

Cuando el instructor llegó, los estudiantes ya ____.

se habían calentado

Ustedes ____ al cine.

se habían ido

Espero que ellas ____ (sentirse) mejor después de la clase.

se hayan sentido

Los teleadictos son ____ y casi nunca hacen ejercicio.

sedentarios

Cuando haces gimnasia y hace mucho calor, es normal ____ mucho.

sudar

Me dijo que yo era un ____ porque siempre estoy sentado frente al televisor.

teleadicto

Persona que ve la televisión en exceso.

teleadicto

Ramón es un ____ y necesita hacer gimnasia.

teleadicto

Los ____ conocen la programación de todos los canales.

teleadictos

Siempre he comido una dieta equilibrada.

yo

Ha sufrido muchas presiones en su nuevo trabajo.

él/ella

Se ha entrenado mucho para mantenerse en forma.

él/ella

Esta mañana todo el equipo ha llegado pronto al campo de fútbol.

1

Lo primero que hemos hecho es correr para calentarnos.

2

Después de correr, el entrenador nos ha hecho sudar con unos abdominales.

3

Inmediatamente después todos los jugadores hemos hecho ejercicios de estiramiento.

4

Después del duro entrenamiento, el masajista nos ha dado un masaje relajante.

5

¿A qué país tienes que viajar para tomar un baño en aguas termales cerca del volcán Rincón de la Vieja?

Costa Rica

(yo) ____ (ver) la última película de ese director.

He visto

Mi hermano

aumentó de peso

¿Cómo se llama la enzima de la piña que ayuda a digerir las proteínas?

bromelina

Persona que consume drogas.

drogadicto

fuerte

débil

aliviar el estrés engordar llevar una vida sana mantenerse en forma

engordar

Sara hace ejercicios de

estiramiento

El hombre que levanta pesas lleva una vida muy sedentaria.

falso

El hombre que mira televisión está a dieta.

falso

El teleadicto está en buena forma.

falso

Liliana ____ (tomar) la clase de economía.

ha tomado

(disfrutar, comer, vivir) yo

he disfrutado, he comido, he vivido

(estar, escribir, ver) yo

he estado, he escrito, he visto

PACIENTE Pero doctor, ¿cómo es posible si esta semana ____ (ir) todos los días al gimnasio?

he ido

PACIENTE La verdad es que yo ____ (sufrir) mucha tensión estos días y sólo ____ (poder) aliviar el estrés comiendo.

he sufrido; he podido

Pero María y yo ____ porque trabajamos en exceso y nos olvidamos de comer.

hemos adelgazado

Pero tú y yo no ____ gimnasia este semestre.

hemos hecho

NUTRICIONISTA Aquí tengo los resultados de los análisis que (nosotros) ____ (hacer) la semana pasada. Su nivel de colesterol ____ (aumentar).

hemos hecho; ha aumentado

¿Cómo les dicen los mexicanos a las flexiones de pecho?

lagartijas

¿Quiénes piensan que exponer los niños al sol unos cinco minutos ayuda a fijar el calcio en los huesos?

los cubanos

Pequeño aperitivo que se toma entre comidas.

merienda

programa para aumentar de peso

no

programa para dejar de fumar

no

Para llevar una vida sana

no se debe fumar

activo sedentario flexible fuerte

sedentario

José y Rafael

sudan mucho en el gimnasio

clases de gimnasia

sí

masajes

sí

Felipe se lastimó

un músculo de la pierna

David levanta pesas

y corre mucho

apurarse calentarse entrenarse hacer gimnasia

apurarse

Componente principal del café.

cafeína

estar sano

estar enfermo

No hay nadie en el gimnasio que haga ejercicios de estiramiento.

falso

Se puede fumar dentro del gimnasio.

falso

NUTRICIONISTA Eso no es suficiente, ¿____ (comer) usted una dieta equilibrada esta semana como yo le ____ (decir)?

ha comido; he dicho

(venir, estar, correr) usted

ha venido, ha estado, ha corrido

(vivir, correr, morir) él

ha vivido, ha corrido, ha muerto

Juan y Raúl ____ de peso porque no hacen ejercicio.

han aumentado

Gloria y Samuel ____(comer) comida francesa.

han comido

(decir, romper, hacer) ellos

han dicho, han roto, han hecho

Pablo y tú ____ (leer) novelas de García Márquez.

han leído

(traer, adelgazar, compartir) tú

has traído, has adelgazado, has compartido

(mantenerse, dormirse) nosotros

nos hemos mantenido, nos hemos dormido

¿Para qué es buena la papaya?

para aliviar problemas digestivos

Estás en buena forma

porque haces ejercicio

aliviar el estrés

sufrir muchas presiones

entrenador personal

sí

con estrés

tranquilo

nervioso

tranquilo