PNF felső végtagi minták

extenzió-addukció-berotáció

erősítés: m. pectoralis major triceps, pronatorok csukló és ujj flexorok, thenar izmok nyújtás: vállízületi kirotátorok supinatorok, csukló és ujj extenzorok

flexió-addukció-kirotáció

erősítés:m. deltoideus elülső m. biceps brachii hosszú feje nyújtás:pronátorok m.triceps brachii hosszú feje m. deltoideus hátsó latissimus dorsi m.teres major

extenzió-abdukció-berotáció

erősítés:m.triceps (izometriásan) m.deltoideus hátsó m.teres major m. latissimus dorsi nyújtás: ujj és csukló flexorok, supinatorok váll flexorok, kirotátorok

flexió-abdukció-kirotáció

erősítés:váll flexorok, abduktorok, kirotátorok supinatorok, csukló extensorok és radialdeviatorok ujjak extenzorai abduktorai nyújtás: m. pectoralis major, m. pronator teres, n. medianus csukló és ujj flexorok